亚博买球：跑步课堂：多吃无益？早餐助爱美人士减肥

夏天：大家好，我喜欢听这个网易跑步课。我叫夏天，来自一个赛季的体能训练营。先说早餐怎么吃，怎么不吃，什么时候吃早餐。首先，对于节食者来说，睡觉后喝一杯热水，然后进行中低强度的训练。

训练结束后，大约半小时内要喂它们早餐。为什么说一定要喂早餐？尤其对于节食者来说，首先，在10小时左右不进食后，身体处于饥饿状态，身体的能量供应严重不足。因此，早餐对于激发人们一天的精神和活力至关重要。

所以在吃早餐的过程中，最糟糕的就是多吃蛋白质、碳、碳水化合物和低纤维，以及各种含有维生素的蔬菜水果。首先，为什么说要含蛋白质？首先，蛋白质给人一种饱腹感。即使吃的不多，也觉得自己已经吃饱了。

接下来，为什么不吃碳水化合物？很多人说，老师，我想节食。我忍不住吃米饭、面包和各种食物。其实不是这样的，因为碳水化合物在任何情况下都是人体主要的供能物质，所以早餐不要吃得很少，可能不多，但至少要吃30%。

为什么说节食者一定要吃早餐？别担心，吃早餐不仅会让你长得更长，还会对你的饮食更不利。因为早餐被唤醒，让你一个昏昏沉沉的人突然精神焕发，它可以转录你身体的所有功能，让你的新陈代谢更加充沛，对你开始节食更加不利。

夏天：对于减肥者来说，吃早餐不仅会让你看起来更肝，而且比减脂的效果让你更美妙。为什么这么说？因为不吃早餐后，就像催化剂一样，突然让你昏昏沉沉，精力充沛，刺激全身机能。所以，当你的身体机能被调动起来的时候，你不会发现你的减脂效果得到了提高。

而一天的计划就在早上，知道早餐很重要。夏天：最后感谢大家听了这个网易跑步课。下周我们将听到这件事。

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